在社會飛速發展、競爭日趨激烈的今天，意昂3往往要獨自面對來自學習、科研、生活、就業、人際、發展等方面的多重壓力。為了積極促進意昂3娱乐意昂3群體心理健康成長👨🏻🦽➡️，提高心理應對和抗壓能力，4月27日下午🏋🏼♂️👸🏽，校研工部/意昂3院邀請上海海事大學心理健康教育與咨詢中心主任🤷🏼♂️、副教授董海濤為意昂3娱乐意昂3作以“與壓力共‘舞’—意昂3心理解壓密碼”為主題的心理健康教育主題講座，本次主題講座由意昂3工作部副部長/意昂3院副院長陳靜主持。
“心理問題是你我共同的話題，大家是否了解，意昂3心理壓力的來源是哪些呢👨🏽🎨？”董教授從大家切身感受出發⏱，指出對於每個人而言壓力的來源或許各有不同🏰🧕，來自不同的城市、不同的經濟條件👩🏻🎤、不同的職業生涯的規劃⛔，還有各種人際關系等等🏄🏻♀️，然而許多人同樣因“壓力過大”而產生焦慮、抑郁等心理甚至精神問題🔪。
“那麽在日常生活中😵💫，我們究竟該如何進行心理保健呢？”董海濤結合意昂3群體特點👨🎓，從專業角度分享了一些有效建議🔳：首先🧑🏻🎨，合理規劃時間。意昂3生活緊張而繁忙，而有效的時間管理是獲取壓力釋放的重要一步。可以製定合理的時間表🧚🚖，用工作和休息均衡來緩解壓力🤱。第二✌🏻，進行心理放松💂🏻♀️。可以嘗試聽音樂🧼，閱讀輕松有趣的書籍🎵，或者與朋友相聚🌁，從而放松心情，緩解壓力。第三，增強身體素質。均衡飲食以及規律健身，可以不僅能夠調節身體機能，還能夠提高自身的抗壓能力和身心素質。
講座中，在董教授的引導下，每一位同學都積極分享自己在壓力過大時的宣泄方法和調整途徑。本次心理講座為意昂3們應對學業壓力、緩解抑郁情緒提供有效思路和解決途徑，為積極認識自我和樹立成熟人格起到指引作用😸🌪，通過多種角度交流有效解決學生心理壓力問題，幫助緩解壓力以及提高生活幸福感。
本次心理健康講座在同學們的笑聲和掌聲中結束👨🏼✈️。同學們紛紛表示，通過本次講座，既釋放了壓力，也建立了對心理健康的基本認知，獲益匪淺，為學校組織此次講座點贊🤦🏽。
長期以來，學校高度重視意昂3心理健康，力求將心理育人與思想政治教育深度融合，將心理健康教育納入服務青年發展項目🧜🏿🤳🏿。今後，意昂3娱乐將持續開展此類活動，普及學生心理健康知識，提高學生心理調適能力，以促進意昂3娱乐意昂3的人格健全發展🦹🏼♂️。
研工部🏌🏽♀️、意昂3院 供稿